Hojo undō

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Tetsu geta

Hojo undō (補助運動) è un termine della lingua giapponese che tradotto significa: "esercizi supplementari", riferendosi agli esercizi per il condizionamento usati nelle arti marziali. L'allenamento Hojo undō fu progettato per addestrare la forza fisica su entrammbi i lati del corpo, capacità di resistenza, coordinazione muscolare, velocità e postura. Questo stile di allenamento utilizza tradizionali attrezzature fatte di legno e pietra.

Indice

Chi shi

Nigiri game, Chi shi

Chi shi (leve appesantite), sono concretamente dei pesi che si attaccano ad un palo di legno. Il praticante afferra con forza la fine del palo di legno (contrario al peso) e si muove il polso e le braccia usando le normali tecniche utilizzate nei kata o contro gli avversari. Questo allenamento utilizzato coi pesi aiuta a fortificare le dita, le mani, le braccia ed il torace.

Ishi sashi

Ishi sashi: sono dei pesi portatili a forma di luchetti tradizionalmente fatti di pietra.Il loro utilizzo si diffuse successivamente anche in Asia chiamato "Ghira", caratterizzato da materiale metallico, e successivamente in America "Kettlebell, per tornare di moda in Italia con l'italian Kettlebell Training del maestro Fabio Martella.Oggi è presente anche per pratiche differenti dagli sport da combattimento, riscontrando benefici anche nel fitness, tale pratica si è sempre più diffusa nei wellness clubs.

Makiage kigu

Il makiage kigu,(polso che ruota) è un peso che viene appeso ad una corda da un manico di legno. Il praticante colpisce il peso che si appende al centro, e torce il manico per avvolgere la corda intorno al manico. Il manico viene sollevato e abbassato in tutta la torsione per fortificare i polsi.

Nigiri game

I "Nigiri game" (vasi per la presa) sono vasi di ceramica pieni di sabbia e di peso variabile. I vasi sono presi sull'estremità. Quindi, mentre tiene i vasi, il praticante si muove in diverse direzioni, in modo tale da rafforzare le braccia, le spalle, la schiena, e le gambe.

Tetsu geta

I "Tetsu geta" (zoccoli di ferro) sono indossati come dei sandali, ma richiedono la presa degli zoccoli con le dita dei piedi. Il professionista esegue dei movimenti e calcia mentre li indossa. Il peso aggiuntivo necessario per spostare il piede rafforza la gamba per calciare.

Jeri bako

La "Jeri bako" è semplicemente un recipiente contenente della sabbia, e viene utilizzato colpendolo con le proprie dita. Questo esercizio rafforza le dita e le punte, e ci si può tranquillamente allenare con un recipiente contenente del riso.

Kongoken

Il "Kongoken" è una barra di metallo a forma ovale che può variare di peso ed è usata per condizionare le braccia, le gambe, i polsi e rafforzare il tronco. Questo è stato utilizzato dai lottatori delle Hawaii, e il maestro Miyagi Chojun lo ha introdotto tra gli strumenti del Undo Hoju.

Riferimenti

Masaaki Satake and Fabio Martella

Detailed Information

Martial Arts Fabio Martella

Shitō

ryū

(

糸東流

)is a form of karate that was founded in 1931 by Kenwa Mabuni (

摩文仁

賢和

Mabuni Kenwa

Contents

[hide]

1 History 2 Branches 3 Characteristics 4 Opening ceremony (Reishiki) 5 Kata 6 Kunshi no Ken (The Noble Discipline) 7 Heijutsu no Sanbyo 8 Techniques

8.1 Dachi (stances)

[15]

8.2 Uke-waza (blocking techniques)

8.3 Uchi-waza (striking techniques)

8.4 Keri-waza (kicking techniques) 9 See also 10 References

History

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Kenwa Mabuni (Mabuni Kenwa

摩文仁

賢和

) was born in Shuri, Okinawa in 1889. Mabuni was a 17thgeneration descendant of the famous warrior Oni Ufugusuku Kenyu.

[1]

Perhaps because of his weak

constitution, he began his instruction in his home town in the art of Shuri-te (

首里手

)at the age of 13,under the tutelage of the legendary

Ankō Itosu

(

糸州

安恒

Itosu Ank ō

)(1831

–

1915). He trained diligentlyfor several years, learning many

kata

from this great master. It was Itosu who first developedthe

Pinan kata

, which were most probably derived from the "

Kusanku

" form.One of his close friends,

Chōjun Miyagi

(

宮城

長順

Miyagi Chōjun

)(co-founder of

Gojū

ryū

Karate)

introduced Mabuni to another great of that period,

Kanryō Higaonna

(

東恩納

寛量

Higaonna Kanryō

).Mabuni began to learn Naha-te (

那覇手

)under him. While both Itosu and Higaonna taught a "hard-soft"style of Okinawan "Te", their methods and emphases were quite distinct: the Itosu syllabus includedstraight and powerful techniques as exemplified in the Naihanchi and Bassai kata; the Higaonna syllabusstressed circular motion and shorter fighting methods as seen in the kata Seipai and Kururunfa

.Shitō

ryū

focuses on both hard and soft techniques to this day. Although he remained true to the teachings of these two great masters, Mabuni sought instruction from anumber of other teachers, including

Seishō Arakaki

,Tawada Shimboku, Sueyoshi Jino and Wu Xianhui (aChinese master known as Go-Kenki). In fact, Mabuni was legendary for his encyclopaedic knowledge